علّق مدرب رياضة الجري والتدريب البدني، الروسي يفغيني شوفاكين، على المقولة الشائعة عن ضرورة المشي 10 آلاف خطوة يوميا.
وقال شوفاكين عبر تصريحٍ صحفي: “10 آلاف خطوة أي ما يعادل 7,8 كيلومتر، هو رقم جيد لكن لم يتم إثباته علمياً، وبالنسبة للبعض وبالاعتماد على مستوى صحتهم، يعتبر رقماً صغيراً، وبالنسبة لآخرين فيعتبر رقما كبيراً”.
وأضاف شوفاكين” المشي5 آلاف خطوة يوميا يتوافق مع الحد الأدنى لمدى الضغط على القلب والمفاصل والعمود الفقري. وهو ما يعادل حوالي 40 دقيقة من المشي، ويمكن تقسيمها على 20 دقيقة صباحا ومثلها مساء، في حال عدم معاناة الشخص من أمراض خطيرة”.
ونصح شوفاكين، بممارسة المشي الاسكندنافي، الذي يتم بإستخدام عصي المشي، لأن ذلك يسهم بتحريك عضلات الذراعين والظهر ويخفف من الضغط على المفاصل.
